مجلة فاست فت للياقة البدنية — العدد 08 نوفمبر 2023
يتناول العدد الثامن من مجلة Fast Fit Fitness وصفات صحية، ورؤى لمدربي اللياقة البدنية، ونتائج تحول العملاء، وروتين التمارين، واليقظة الذهنية، وعادات التغذية، وإدارة التوتر، وعروض شهر نوفمبر الخاصة.
مجلة فاست فت — العدد 08
يسلط العدد الثامن من مجلة Fast Fit Fitness الضوء على روتين التمارين، واليقظة الذهنية، والتغذية، وإدارة التوتر، والوصفات الصحية، ورؤى المدربين، ونتائج تحول العملاء الحقيقية.
في هذا العدد
وصفات صحية
يفتتح هذا العدد بوصفة صحية لتحضير باستا الليمون والريكوتا مع التونة. تتضمن الوصفة التونة الطبيعية، وباستا القمح الكامل أو العدس الخالية من الغلوتين، وزيت الأفوكادو أو الزيتون، وجبن الريكوتا، وعصير الليمون، وجبن البارميزان، والريحان، وملح الكوشر، ورقائق الفلفل الأحمر، وبذور اليقطين النيئة، والإسبريسو.
تحت الضوء: المدربة الشخصية فلافييا روتارو
تستعرض فقرة "تحت الضوء" المدربة فلافييا روتارو، التي تشارك خلفيتها في الرياضة، واللياقة البدنية، وتدريبات EMS، وتحفيز العملاء، وتحديد الأهداف، وإيمانها بالانضباط، والإبداع، والمثابرة، والتواصل، والطاقة، والطموح، والتحفيز، والإلهام.
نتائج مذهلة
تسلط المجلة الضوء على رحلة تحول أحد العملاء مع المدربة فلافييا روتارو. بدأ العميل بوزن 107 كجم ووصل إلى 82 كجم بعد عام واحد، مع تحسن ملحوظ في الحركة، والتوازن، والقوة، وشكل الجسم، والثقة، والصحة، والمرونة.
روتين تمارين فعال لمختلف أهداف اللياقة البدنية
يشرح هذا القسم روتين التمارين لأهداف مختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن، وبناء العضلات، وزيادة القدرة على التحمل. كما يغطي تمارين الكارديو، وتدريبات القوة، وتدريبات المقاومة، والتحميل التدريجي، والتدريب المتواتر عالي الكثافة.
فوائد دمج اليقظة الذهنية والتأمل في روتين لياقتك البدنية
يوضح هذا العدد كيف يمكن لليقظة الذهنية والتأمل دعم اللياقة البدنية من خلال تقليل التوتر، وتحسين التركيز، وزيادة الوعي بالجسم، وبناء عقلية أكثر إيجابية، ودعم التعافي، وتقوية الاتصال بين العقل والجسم.
نصائح غذائية وعادات أكل صحية للياقة بدنية مثالية
يشارك هذا القسم إرشادات غذائية لتحقيق نتائج أفضل في اللياقة البدنية، بما في ذلك إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة، وموازنة المغذيات الكبيرة، والحفاظ على رطوبة الجسم، والتحكم في الحصص الغذائية، وتناول الطعام بانتظام، وإدراج البروتينات الخالية من الدهون، واختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات، والحد من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
تأثير التوتر على اللياقة البدنية وطرق إدارته بفعالية
توضح المجلة كيف يمكن للتوتر أن يؤثر على الشهية، والنوم، والتحفيز، والتعافي، وصحة الجهاز المناعي، والاستمرارية في ممارسة التمارين. كما تسلط الضوء على ممارسة الرياضة، واليقظة الذهنية، والتأمل، وعادات الحياة الصحية كأدوات لإدارة التوتر.
عروض خاصة لشهر نوفمبر
يختتم العدد بعروض شهر نوفمبر، بما في ذلك خصومات WalaPlus، وعروض حاملي بطاقات وموظفي STC تميز، وخصومات حاملي البطاقات البنكية، وعروض عضوية مختارة لأعضاء فريق أرامكو السعودية وعائلاتهم.
المجلة الكاملة
تصفح العدد الكامل للمجلة أدناه.
مجلة فاست فت — العدد 08
يسلط العدد الثامن من مجلة Fast Fit Fitness الضوء على روتين التمارين، واليقظة الذهنية، والتغذية، وإدارة التوتر، والوصفات الصحية، ورؤى المدربين، ونتائج تحول العملاء الحقيقية.
في هذا العدد
وصفات صحية
يفتتح هذا العدد بوصفة صحية لتحضير باستا الليمون والريكوتا مع التونة. تتضمن الوصفة التونة الطبيعية، وباستا القمح الكامل أو العدس الخالية من الغلوتين، وزيت الأفوكادو أو الزيتون، وجبن الريكوتا، وعصير الليمون، وجبن البارميزان، والريحان، وملح الكوشر، ورقائق الفلفل الأحمر، وبذور اليقطين النيئة، والإسبريسو.
تحت الضوء: المدربة الشخصية فلافييا روتارو
تستعرض فقرة "تحت الضوء" المدربة فلافييا روتارو، التي تشارك خلفيتها في الرياضة، واللياقة البدنية، وتدريبات EMS، وتحفيز العملاء، وتحديد الأهداف، وإيمانها بالانضباط، والإبداع، والمثابرة، والتواصل، والطاقة، والطموح، والتحفيز، والإلهام.
نتائج مذهلة
تسلط المجلة الضوء على رحلة تحول أحد العملاء مع المدربة فلافييا روتارو. بدأ العميل بوزن 107 كجم ووصل إلى 82 كجم بعد عام واحد، مع تحسن ملحوظ في الحركة، والتوازن، والقوة، وشكل الجسم، والثقة، والصحة، والمرونة.
روتين تمارين فعال لمختلف أهداف اللياقة البدنية
يشرح هذا القسم روتين التمارين لأهداف مختلفة، بما في ذلك فقدان الوزن، وبناء العضلات، وزيادة القدرة على التحمل. كما يغطي تمارين الكارديو، وتدريبات القوة، وتدريبات المقاومة، والتحميل التدريجي، والتدريب المتواتر عالي الكثافة.
فوائد دمج اليقظة الذهنية والتأمل في روتين لياقتك البدنية
يوضح هذا العدد كيف يمكن لليقظة الذهنية والتأمل دعم اللياقة البدنية من خلال تقليل التوتر، وتحسين التركيز، وزيادة الوعي بالجسم، وبناء عقلية أكثر إيجابية، ودعم التعافي، وتقوية الاتصال بين العقل والجسم.
نصائح غذائية وعادات أكل صحية للياقة بدنية مثالية
يشارك هذا القسم إرشادات غذائية لتحقيق نتائج أفضل في اللياقة البدنية، بما في ذلك إعطاء الأولوية للأطعمة الكاملة، وموازنة المغذيات الكبيرة، والحفاظ على رطوبة الجسم، والتحكم في الحصص الغذائية، وتناول الطعام بانتظام، وإدراج البروتينات الخالية من الدهون، واختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات، والحد من السكريات المضافة والأطعمة المصنعة.
تأثير التوتر على اللياقة البدنية وطرق إدارته بفعالية
توضح المجلة كيف يمكن للتوتر أن يؤثر على الشهية، والنوم، والتحفيز، والتعافي، وصحة الجهاز المناعي، والاستمرارية في ممارسة التمارين. كما تسلط الضوء على ممارسة الرياضة، واليقظة الذهنية، والتأمل، وعادات الحياة الصحية كأدوات لإدارة التوتر.
عروض خاصة لشهر نوفمبر
يختتم العدد بعروض شهر نوفمبر، بما في ذلك خصومات WalaPlus، وعروض حاملي بطاقات وموظفي STC تميز، وخصومات حاملي البطاقات البنكية، وعروض عضوية مختارة لأعضاء فريق أرامكو السعودية وعائلاتهم.
المجلة الكاملة
تصفح العدد الكامل للمجلة أدناه.
قد ترغب أيضًا في ذلك
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)
.avif)
.png)
جاهز للتمرين
في مواقع التواصل الاجتماعي
