الجلسة التمهيدية هي الأولى والأهم من جلسات تحفيز العضلات الكهربائي لأنها تتضمن تحليلًا لكامل الجسم (الدهون في الجسم، ومستوى اللياقة البدنية، ونسبة العضلات، ومؤشر كتلة الجسم، وما إلى ذلك) وفحصًا لنمط الحياة، و استشارة غذائية، و20 دقيقة من تمرين فاست فت إي إم إس بمساعدة المدرب الشخصي الخاص بك. بعد الجلسة التمهيدية، سيقوم مدرب تحفيز العضلات الكهربائي معتمد وارشادك حول الحزمة المناسبة لك من أجل الوصول إلى هدفك بشكل أسرع من أي وقت مضى.

في الأساس، بما أن جلسة فاست فت إي إم إس لمدة 20 دقيقة يمكن أن تحفز جميع مجموعات العضلات الرئيسية، فهي التدريب الأكثر فعالية لفقدان الوزن، وتحسين مستوى لياقتك البدنية، وبناء العضلات الخالية من الدهون، بالإضافة إلى أنها تستخدم كوسيلة لإعادة التأهيل بعد الإصابات. يمكن لتدريب تحفيز العضلات الكهربائي أن يخفف من إجهاد المفاصل، ويقلل من آلام الظهر، ويشد الجسم. باختصار، إنها الطريقة الأسرع والأسهل لتحقيق جميع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

لقد ثبت علميًا أن تدريب تحفيز العضلات الكهربائي آمن وفعال من قبل المؤسسات الرياضية ذات السمعة الطيبة. النبضات ذات التردد المنخفض المستخدمة في التدريب لا تؤذي على الإطلاق فقط تساعد في الحصول على انقباض عضلي نظيف وكامل. على الرغم من أن جلسات تدريب التحفيز الكهربائي للعضلات قصيرة، إلا أنها مكثفة للغاية — مما يجعل من المهم شرب الكثير من الماء بعد الجلسات ولا تتجاوز جلستين كحد أقصى في الأسبوع. وكما أظهرت الدراسات الرسمية المختلفة، فإنه لا توجد أي آثار جانبية سلبية على الأفراد الأصحاء على الإطلاق إذا تم استخدام الطريقة باعتدال وتحت مراقبة مدرب معتمد.

لسوء الحظ، لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية استخدام تحفيز العضلات الكهربائي: 

•  جهاز تنظيم ضربات القلب 
• الحمل 
•  اضطراب الدورة الدموية الشديد واضطراب الدورة الدموية الشريانية 
•  الفتق البطني أو الإربي 
•  السل 
• أمراض الأورام 
• تصلب الشرايين في المراحل المتقدمة 
• الأمراض العصبية الشديدة (الصرع و التصلب المتعدد)

يضمن الماء التوصيل الصحيح للنبض للعضلات. يجب توخي الحذر لضمان درجة الحرارة الصحيحة والكمية المناسبة للتأكد من أن بدلات تحفيز العضلات الكهربائي جاهزة للاستخدام بالفعل

تحت إشراف مدرب مؤهل لـ تحفيز العضلات الكهربائي يجب ألا تشعر أبدًا بالألم أثناء جلسة التحفيز الكهربائي للعضلات، ولكن يمكن أن يحدث ألم العضلات خلال 24-48 ساعة بعد الجلسة مما قد يسبب القليل من الانزعاج ولكنه ضروري لتعافي عضلاتك.

بعد الحمل، ينخفض حجم عضلاتك وقوتها، وغالبًا ما يكون النسيج الضام متمددًا فوق طاقته. عندما يتعلق الأمر بإعادة بناء عضلة أو مجموعة عضلية معينة بلطف، يمكن لتدريب فاست فت إي إم إس أن يستهدف بشكل فعال ويشرك أعمق أجزاء العضلات. وبالتالي، يمكن لتحفيز العضلات الكهربائي أيضًا شد الجلد المترهل وإزالة علامات التمدد التي تظهر عادةً بعد الحمل. ومع ذلك، فمن الضروري للغاية استشارة طبيبك قبل البدء في تدريب تحفيز العضلات الكهربائي.

خلال هذه الفترة يجب عليك تقليل ضغط التدريب وحجمه. “هذا لا يعني التوقف عن التدريب، بل على العكس من ذلك، هذا يعني فقط التوقف قليلاً والاستماع إلى جسدك. قومي بتغيير التدريبات الخاصة بك، وخذي وقتًا إضافيًا للتعافي، وافعلي ما أنت قادره عليه. إذا كنت تشعرين بالتعب أكثر من المعتاد فمن الأفضل تأجيل تمرين تحفيز العضلات الكهربائي حتى تستعيدين طاقتك وقوتك.

خلال جلسة تحفيز العضلات الكهربائي لمدة 20 دقيقة، يمكن للتكنولوجيا المصنوعة في ألمانيا والتردد المضبوط جيدًا لجهاز التحفيز الكهربائي للعضلات تحفيز جميع مجموعات العضلات الرئيسية التي لا يمكن تنشيطها عادةً عن طريق التدريبات التقليدية. في الواقع، ستحصل على تدريب مكثف للغاية في فترة زمنية قصيرة، بينما تتحرك بشكل أقل .

مع تدريب فاست فت إي إم إس، يتم تجنيد 90% من عضلاتك تمامًا. تصل النبضات إلى أعمق ألياف العضلات التي لا يمكن الوصول إليها بسهولة من خلال التدريبات التقليدية. وبالتالي، فإن جلسة التحفيز الكهربائي للعضلات لمدة 20 دقيقة تعادل 4 إلى 6 ساعات من التمرين البدني، ويكون تأثيرها أعلى بـ 18 مرة من التمرين التقليدي.

نظرًا لزيادة نشاط العضلات خلال جلسة فاست فت إي إم إس، سيحرق جسمك أيضًا المزيد من السعرات الحرارية ولكنه سيحتاج أيضًا إلى فترة أطول للتعافي، وبالتالي قم ببناء خطة تمرين مع مدربك الشخصي لضمان فترة كافية لتعافي العضلات والراحة.

لا تقدم فاست فت إي إم إس خدمات منزلية نظرًا لخطر انخفاض جودة الخدمات المقدمة خارج استديوهاتنا.

تعتبر تمارين فاست فت إي إم إس مثالية للأفراد في مرحلة التعافي من آلام الركبة أو الإصابة. التحفيز الكهربائي للعضلات هي طريقة تدريب منخفضة التأثير مما يعني عدم وجود ضغط على المفاصل أو الأوتار، ويتم إجراؤها تحت إشراف مدرب شخصي يمكنه تخصيص جلسة التمرين الخاصة بك وفقًا لاحتياجاتك.

يوصى استخدام تدريب تحفيز العضلات الكهربائي بشكل منتظم وعلى المدى الطويل للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة ومن المهم التدريب باستمرار لتحقيق هذه الفوائد.