© Copyright 2022. Reserved With Fast Fit EMS
20 دقيقة فقط بالأسبوعتدريب شخصي حصري7 فروع, قصص نجاح لا تحصي
ابدأ جلسة “فاست فيت” “أي أم أس” التمهيدية
ما هو “”فاست فيت”” “”أي أم أس””؟
يعد تدريب “”أي أم أس”” – شكلاً جديداً من تمرينات الجسم بالكامل التي تعمل على تغيير عالم اللياقة البدنية. الأمر كله يتعلق بالشحنة الفائقة للتأثيرات الطبيعية للتمارين الرياضية.
كيف يعمل “فاست فيت” “أي أم أس”؟
تجنب تقنية التحفيز الكهربائي للعضلات أو أي أم أس الأشخاص الذين لا يملكون الوقت الكافي، عناء الذهاب للنوادي الصحية لساعات طويلة والحصول على نتائج أفضل.
وتعتمد التقنية على ارسال ومضات كهربائية لتحفيز أكثر من 80% من العضلات بجهد أقل ووقت أقصر.
وربما يجد بعض الناس صعوبة في المحافظة على نمط حياة صحي بسبب ضيق الوقت وكثرة الالتزامات اليومية. فيلجؤون إلى إجراء عمليات جراحية أو يتبعون نمطا غذائيا صارما، ربما يكون مضرا.
وهنا يأتي دور العلم، فتقنية EMS أو التحفيز الكهربائي للعضلات، ربما توفر حلاً وسيطاً بين هذه وتلك. حيث ظهرت تقنية EMS عام 2007 في ألمانيا.
وهي تعتمد على نبضات كهربائية تنشط خلايا عضلات الجسم ولا تتطلب سوى 20 دقيقة. وتعمل على تنشيط عضلات الجسم عبر سترة خاصة، بها عشرة أقطاب كهربائية موجهة على أجزاء العضلات الرئيسية كالصدر والبطن وأعلى وأسفل الظهر والذراعين والقدمين.
توصل السترة بجهاز EMS ليقوم بعدها الشخص بتمارين بسيطة و متنوعة كل منها تركز على منطقة معينة من الجسم.
إنجازات الأعضاء
Previous
Next
فوائد تدريب “أي أم أس”
تخفيض الدهون
يعمل نظام “أي أم أس” على تعزيز مستوى عالٍ من النشاط الأيضي أثناء جلسة التدريب وبعدها لساعات عديدة. كلما زادت عملية التمثيل الغذائي لديك، كلما كان جسمك أفضل في حرق الدهون وبناء كتلة عضلية خالية من الدهون
تقليل توتر العضلات
يعمل تدريب “أي أم أس” على تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء العضلات، مما يساعد بشكل كبير على التخلص من التوتر العضلي والعقدة
بناء العضلات (التضخيم)
التحفيز الإضافي المعطى لعضلاتك خلال جلسة تدريب “أي أم أس” هو ما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات. بعد بضع جلسات تدريبية فقط، ستلاحظ عادة زيادة في حجم عضلات صدرك وذراعك ورجليك
تحسين قوتك وشكل الجسم والقدرة على التحمل
تم استخدام “أي أم أس” لسنوات عديدة في مجالات العلاج الطبيعي والرياضات التنافسية. تأتي كثافة التدريب من التحفيز اللطيف، وليس الأحمال الثقيلة (مثل الأوزان / الدمبل)، لذا فإن تدريب “فاست فيت” “أي أم أس” لا يضع أي ضغط إضافي على المفاصل أو الأربطة
بناء القوة والقدرة على التحمل
عادة، عندما تتدرب في صالة الألعاب الرياضية (أو تمرين آخر مشابه)، ستستخدم فقط ما بين 40 إلى 70% من إمكانات قوتك. يُحسِّن “أي أم أس” طريقة عمل عضلاتك معاً ويزيد من شدة تقلصات عضلاتك، مما يمكّن جسمك من استخدام ما يصل إلى 90% من إمكاناته – تحقيق المزيد في وقت أقصر
تحسين القوام وتقليل آلام الظهر
يمكن أن يؤدي عدم التوازن في عضلات الظهر والبطن وقاع الحوض إلى مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة، بما في ذلك آلام الظهر. قد تلاحظ هذا بشكل خاص إذا جلست على مكتب لفترات طويلة من الوقت. يمكن أن يستهدف “أي أم أس” على وجه التحديد ويدرب هذه المجموعات العضلية التي يصعب الوصول إليها، مما يؤدي غالباً إلى انخفاض ملحوظ في الأعراض وتحسين الموقف والمرونة بشكل عام
تحسين الأداء الرياضي
في العديد من أنواع الرياضة، للقوة تأثير كبير على الأداء. يزيد تدريب “أي أم أس” من قدرة العضلات وقوتها، بالإضافة إلى تصحيح الاختلالات الوضعية التي يمكن أن تعيق الأداء. إنه برنامج مفيد للغاية وفعال من حيث الوقت لتشغيله بالإضافة إلى التدريبات التقليدية للرياضات مثل ركوب الدراجات وألعاب القوى وكرة القدم والسباحة
أقل إجهاداً على الجهاز العضلي الهيكلي
لا يشكل تدريب “أي أم أس” أي إجهاد إضافي. لا تنتج شدة التدريب عن الأحمال الثقيلة، ولكن من التحفيز الكهربائي. هذا أسهل بكثير على المفاصل والجهاز العضلي الهيكلي. أثناء تدريب “أي أم أس”، يتم إنشاء كثافة التدريب عن طريق التحفيز الكهربائي. يتيح ذلك للمستخدم الاستمتاع بجلسات تدريب لطيفة سهلة على المفاصل، دون أي أعباء إضافية تشكلها الأوزان / الدمبل
تصحيح خلل التوازن العضلي
تم تصميم “أي أم أس” للسماح بالاستهداف الانتقائي لمجموعات عضلية معينة. هذا مهم بشكل خاص إذا كان يجب تصحيح توازن الخلل العضلي. فالجلوس على مكتب لفترات طويلة، على سبيل المثال، يؤدي إلى قصر عضلات الصدر وضعف متزامن في الكتفين وعضلات الظهر
!فاست فيت! نحن هنا للجسم الذي طالما حلمت به
تحسين القوام
تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لـ “فاست فيت أي أم أس” في قدرته على الوصول إلى عضلات أعمق. غالباً ما يكون تمرين العضلات العميقة أمراً صعباً، إلا أن هذه العضلات مسؤولة عن دعم وضعنا. تساعد طرق تدريب “فاست فيت أي أم أس” على تحسين الوضع وتساعد في تخفيف آلام الظهر
بناء الجسم
مع برنامج “فاست فيت أي أم أس” التدريبي يمكنك اكتساب الوزن العضلي الذي تريده والمحافظة عليه دون المعاناة من خلال جلسات الصالة الرياضية الطويلة أو رفع الأثقال الثقيلة. استخدام “فاست فيت أي أم أس” بدلاً من رفع الأثقال التقليدي يقلل من التأثير على مفاصلك ويمنع الألم وتلف الجسم الناجم عن التدريبات ذات الوزن الثقيل. تتيح لك هذه الجلسات أيضاً تركيز تدريبك على مجموعات عضلية محددة
مكافحة السيلوليت
ينتج السيلوليت عن ضعف الأنسجة الضامة. يمكن تحفيز هذه الأنسجة بكثافة دافعة أقل، مما يزيد من الدورة الدموية ويحفز إزالة الفضلات من المناطق التي بها مشاكل. يمكن تقليل وجود السيلوليت بشكل كبير باستخدام طريقة فاست فيت
قدرة التحمل
تستهدف تقنية فاست فيت العضلات التي يصعب تنميتها بالتمارين التقليدية. سيتم تحسين أدائك وقدرتك على التحمل بشكل ملحوظ عند استخدام فاست فيت مع التدريب التقليدي
التعافي بعد الولادة
يساعد هذا البرنامج الخاص على تجديد ألياف العضلات العميقة والأنسجة الضامة المتأثرة بالحمل. مع “فاست فيت أي أم أس” يمكن لعضلات البطن أن تستعيد قوتها وحالتها الأصلية بعد الحمل
نمو العضلات وتوحيد لون الجسم
يمكن أن يؤدي تمرين التقوية إلى زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون في الجسم في نفس الوقت. بناءً على هدفك ، يمكنك إما زيادة حجم العضلات لتبدو أقوى أو تقليل الحجم الكلي لتحقيق مظهر أكثر تناغمًا.
فقدان الوزن
يتم تحديد كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على أساس يومي إلى حد كبير من خلال التمثيل الغذائي والأنشطة الرياضية. بشكل عام ، إذا كان لديك فائض من السعرات الحرارية ، أي أكل أكثر مما يحتاجه جسمك ، فسوف يزداد وزنك. من ناحية أخرى ، يؤدي نقص السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن.
شد الجلد
يمكن أن تؤدي الارتباطات المكثفة المتكررة للعضلات الفردية إلى زيادة التمثيل الغذائي بشكل كبير. يعزز التمثيل الغذائي العالي فقدان الدهون وبالتالي يمكن أن يقلل من ظهور السيلوليت ويحسن المظهر العام لبشرتك.
أسئلة متكررة حول “أي أم أس”
ما هو تدريب “أي أم أس”؟
خلال الحياة اليومية العادية، يتم تحفيز عضلاتك بشكل مستمر وطبيعي بواسطة النبضات الكهروضوئية. وهو ما يتسبب في تقلص عضلاتك حتى تتمكن من الحركة
هل يوجد دليل علمي على نجاحه؟
أثبتت العديد من الدراسات التي أجراها إيرلانجين – نرمبيرج (2009)، الجامعة الألمانية الرياضية في كولونيا (2008) (2008) وعيادة القلب في باد أوينهزان (2010) (2010) علمياً مدى فعالية تدريب “أي أم أس”. أفاد بحث من جامعة بايرويت في ألمانيا عن النتائج التالية بعد برنامج تدريبي لمدة ستة أسابيع
في المتوسط ، لاحظ 85% من الأشخاص الذين تم اختبارهم تحسناً في شكل أجسامهم
أنتج التدريب عالي الكثافة نتائج واضحة من حيث تحديد العضلات وتناغمها
تمارين التحفيز الكهربائي للعضلات للجسم كله أكثر كثافة بنسبة تصل إلى 40% من تمارين القوة التقليدية باستخدام الأثقال
زادت القدرة الكلية للقوة القصوى بنسبة12 %.12
تحسنت مستويات التحمل واللياقة البدنية بنسبة %69
كيف يتم استخدام تدريب “أي أم أس”؟
تم استخدام تدريب “أي أم أس” لعدة عقود في العلاج الطبيعي والطب والرياضات التنافسية
يستخدم بشكل أساسي لتصحيح الاختلالات العضلية وتخفيف آلام الظهر وتقوية عضلات قاع الحوض وتحسين الدورة الدموية. نظراً لأن النبضات تنتقل مباشرة إلى العضلات، متجاوزة المفاصل تماماً، فلا يوجد تأثير على الأربطة أو المفاصل. هذا هو السبب في استخدام “أي أم أس” بشكل شائع لإصلاح وتقوية العضلات والمفاصل للأشخاص الذين يتعافون من الإصابة
يمكن للأقطاب الكهربائية المدمجة المستخدمة أثناء تدريب “أي أم أس” أن تحفز وتطور كل مجموعات العضلات، أو مجموعات مختارة فقط، وبالتالي يمكن تقوية “الروابط الأضعف” في الجسم. في الرياضات الاحترافية، يُستخدم تدريب “أي أم أس” أيضاً لتحسين تحفيز العضلات الأساسية للمساعدة في تحسين القوة والأداء
كيف يمكن أن يساعدني تدريب “أي أم أس” في صالة فاست فيت على أن أصل إلى لياقتي؟
مع تدريب “أي أم أس”، يتم وضع الأقطاب الكهربائية مباشرة على الجسم، مما يعني أن جميع النبضات تصل إلى هدفها وتحفز الألياف العضلية المطلوبة. هذا يساعد على بناء العضلات، مما يؤدي إلى تحسين شكل الجسم والقدرة على التحمل والقوة. كما أنه يسرع عملية التمثيل الغذائي، وهو أمر أساسي في تغيير طريقة استخدام الجسم للسعرات الحرارية. هذا يجعلها أداة فعالة لتقليل دهون الجسم وفقدان الوزن
هل يمكن أن يساعدني تدريب “أي أم أس” على فقدان الوزن؟
من خلال التدريب في صالة فاست فيت ، ستحرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية في كل مرة تتدرب فيها، مقارنة بمتوسط 300 سعرة حرارية مع التدريب التقليدي. يعمل تدريب “أي أم أس” أيضاً على تحسين الدورة الدموية وتشجيع تدفق الدم بشكل أفضل إلى الأنسجة بجانب العضلات، وهي الطريقة الأكثر فعالية لتقليل السيلوليت
يمكن لأي شخص يتمتع ببنية متوسطة، ويتبع نظاماً غذائياً صحياً ويقوم بتمرين “أي أم أس” لمدة 20 دقيقة كل أسبوع، أن يتوقع تقليل الدهون في الجسم بنحو 4% في الأسابيع الستة الأولى. خلال فترة 12 أسبوعاً، يمكن تقليل نسبة الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 10%). ملاحظة: هذه مجرد إرشادات لأن كل شخص مختلف ويتدرب بمستويات مختلفة من الشدة)
هل يمكن استخدام تدريب “أي أم أس” إلى جانب أنواع التمرين الأخرى؟
اعتماداً على مستواك الحالي في لياقتك، يمكن استخدام تدريب “أي أم أس” إلى جانب أنواع أخرى من التدريب والتمارين. ومع ذلك، يجب إدارة ذلك بعناية، لذلك سوف ينصحك مدرب فاست فيت الشخصي الخاص بك بأفضل طريقة لاستخدام تدريب “أي أم أس” ضمن نظام اللياقة البدنية الحالي الخاص بك
هل يجب أن يتم تدريب “أي أم أس” على مدى فترة زمنية طويلة؟
التدريب المنتظم طويل الأمد مهم لتدريب “أي أم أس” كما هو الحال في التمارين التقليدية. لا يمكن الحفاظ على قدرة أداء عضلاتك إلا إذا كنت تتدرب بانتظام. ومثلما هو الحال مع تدريب القوة التقليدي، إذا توقفت عن التمرين لفترات طويلة من الوقت، فستعود عضلاتك في النهاية إلى حالتها السابقة( ما قبل التدريب)
ما سر فعالية نظام “أي أم أس”؟
أثناء تمرين لكامل الجسم باستخدام “أي أم أس” في صالة فاست فيت، تتقلص أكثر من 90% من ألياف العضلات في نفس الوقت. على عكس تدريبات القوة التقليدية، يتم أيضاً تحفيز العضلات المرتخية العميقة. هذا يحسن التنسيق داخل العضلات نفسها وأيضاً بين مجموعات العضلات المختلفة، مما يجعل هذا النوع من التدريب مكثفاً وسريعاً بشكل خاص. يعد نظام “أي أم أس” رائعاً لبناء العضلات العامة، ولكنه يعمل أيضاً بشكل رائع عند استهداف مناطق معينة من الجسم، مثل الأرداف أو البطن أو الظهر
هل يسبب آلاماً ؟
التيار الكهربائي منخفض النبض وآمن تماماً. في حين أن جلسات التمرين يمكن أن تكون شديدة، فإن الشعور الفعلي بالتيار يكون لطيفاً وغير جائر. سيقوم المدربون الشخصيون لدينا بتكييف روتينك حتى لا يتم إجهادك بما يتجاوز قدراتك الشخصية
هل تدريب “أي أم أس” خطير؟
لا. التدريب أو العلاج باستخدام التحفيز الكهربائي منخفض التردد لا يشكل أي خطر على الإطلاق. هذا لأن عضلاتنا تعمل باستمرار بمساعدة النبضات الكهربائية الطبيعية طوال الوقت على أي حال. عندما تتدرب مع “أي أم أس”، يتم تضخيم هذه النبضات ببساطة
الميزة الرئيسية لتدريب “أي أم أس” هي أنه، على عكس التدريب التقليدي، لا يوجد ضغط إضافي على المفاصل. تعمل النبضات الكهربائية على العضلات مباشرة، لذلك لا يوجد ضغط على المفاصل لضمان عدم الإفراط في العمل (كما يمكن أن يحدث غالباً مع تدريب الوزن)